Esa sensación de pesadez en el estómago aún habiendo comido poco, o la hinchazón estomacal que nos hace pensar que estamos más gorditas, son síntomas claros de que estamos sufriendo estreñimiento o constipación.
Una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el ritmo de vida acelerado contribuyen a que cada vez más personas tengan problemas de estreñimiento.
Motivos por los cuales se produce el estreñimiento
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- Malos hábitos alimenticios.
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- Vida sedentaria
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- Embarazo
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- Vacaciones
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- Estrés
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- Síntoma de problemas de tiroides, menopausia, vesícula, etc.
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Recetas sencillas contra el estreñimiento
Zumos
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- Exprimir dos naranjas y una zanahoria.
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- Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla.
- Extraer el jugo de dos naranjas y hervir tres ciruelas.
- Procesar y agregar un trozo de papaya, un kiwi y 20ml de agua.
- Mezclar todo y tomar cada mañana.
- Exprimir medio limón y agregar dos cucharadas de aceite
- Beber esta mezcla durante diez días y en ayunas.
Salvado:
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- Mezclar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua.
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- Tomarlo en ayunas todos los días.
Ensaladas:
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- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.
Frutos secos:
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- Resultan muy eficaces.
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- 25 gramos de almendras, o de ciruelas pasas son suficientes para regular el intestino.
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- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo de postre.
Consejos útiles contra el estreñimiento
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- Añadir más fibra a la dieta diaria.
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- Beber por lo menos ocho vasos de agua al día o zumos naturales.
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- Agregar verduras a las comidas
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- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.
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- Sustituir el pan blanco por el pan integral.
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- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.
voy a tener en cuenta estas recetas