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Esa sensación de pesadez en el estómago aún habiendo comido poco, o la hinchazón estomacal que nos hace pensar que estamos más gorditas, son síntomas claros de que estamos sufriendo estreñimiento o constipación.

Una dieta desequilibrada, la falta de ejercicio y el ritmo de vida acelerado contribuyen a que cada vez más personas tengan problemas de estreñimiento.

Motivos por los cuales se produce el estreñimiento

- Malos hábitos alimenticios.

- Vida sedentaria

- Embarazo

- Vacaciones

- Estrés

- Síntoma de problemas de tiroides, menopausia, vesícula, etc.

Recetas sencillas contra el estreñimiento

Zumos

1-

- Exprimir dos naranjas y una zanahoria.

- Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y añadir a la mezcla.

2-

- Extraer el jugo de dos naranjas y hervir tres ciruelas.

- Procesar y agregar un trozo de papaya, un kiwi y 20ml de agua.

- Mezclar todo y tomar cada mañana.

3-

- Exprimir medio limón y agregar dos cucharadas de aceite

- Beber esta mezcla durante diez días y en ayunas.

Salvado:

- Mezclar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua.

- Tomarlo en ayunas todos los días.

Ensaladas:

- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.

Frutos secos:

- Resultan muy eficaces.

- 25 gramos de almendras, o de ciruelas pasas son suficientes para regular el intestino.

- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo de postre.

Consejos útiles contra el estreñimiento

- Añadir más fibra a la dieta diaria.

- Beber por lo menos ocho vasos de agua al día o zumos naturales.

- Agregar verduras a las comidas

- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.

- Sustituir el pan blanco por el pan integral.

- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.