¿Cuántas veces nos tentamos con ese turrón de almendras y chocolate que trajimos del súper? ¿Cómo se puede tener crema chantilly en la heladera y no devorarla cuando el hambre ataca? ¿De qué manera le decimos que no al helado que espera en el freezer? De la forma más sencilla: no teniéndolos en casa.
Generalmente, cuando vamos al supermercado nos desviamos del plan original e incluimos en el carrito cosas que no habíamos pensado. Casi nunca estos productos son yogures descremados o avena natural. Es casi inevitable volver a casa con baldes de helado por 5 litros, chocolates con almendras y bolsas de papas fritas…
Por eso, para no caer en la tentación y tampoco terminar tirando la comida, hay que hacer las compras de forma inteligente.
¡Siguiendo estos consejos, no podrás fallar!
- Haz una lista. Establece, en función de los menús un inventario de productos para cocinar de manera ligera, sana, sencilla y familiar. Verduras, carnes, lácteos descremados, agua fresca, cereales, pastas, panes integrales… Elige alimentos nutritivos para toda la familia, pero que no contengan grasas saturadas. Piensa que lo que quede en el carro, será lo que consuma tu familia. Ni más ni menos, no tirarás nada a la basura. Compra única y exclusivamente lo que necesites.
- No vayas a comprar con el estómago vacío. Será mucho más difícil que te tienes con dulces, postres y snacks engordantes si previamente a ir al súper, has comido y no sientes hambre.
- No te pases del otro lado. Nadie te prohíbe comprar una torta, un budín o galletas para tus hijos… de hecho, el éxito de toda dieta radica en poder darse gustos pequeños, para seguir con más fuerza y ganas. Pero organiza esos placeres: por ejemplo, todos los domingos harás un postre para la familia, lo que más les guste, no importa la calorías que contenga. Pero de lunes a sábado, mantén la buena conducta.
Cambiando sólo algunos de tus hábitos a la hora de comprar, estarás mejorando la alimentación de toda la familia, incorporando nuevos productos nutritivos y conservando la línea de todos. La próxima compra en el súper… ¡que no te pille desprevenida!